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自分のリズムを取り戻す12の日常チェックポイント

年末年始はイベントが増えるため、生活リズムが普段と大きく変わることも多いと思います。

この生活リズムの変化をリフレッシュとしてうまく利用できれば良いのですが、むしろストレスになって疲れたり体調を崩してしまうことも多々あります。

いわゆる「正月疲れ」ですが、もし年明けから半月が経っても、

「自分の生活リズムを取り戻せない」
「調子(体調・気分)が戻らない」
「むしろ調子が悪い・下降気味」

という未だにあまりスッキリしない状態だとしたら、一時的な「正月疲れ」ではなく、慢性的に疲れの蓄積によって、自分のリズムが崩れている可能性があります。

自分のリズムを取り戻すために、次の「12の日常チェックポイント」についての「4つの見直し」が役に立つかもしれません。

12x4もチェックするのはしんどい、大変だという場合は、「あなたにとって大事なポイント」を1つ選んで、そのポイントだけ見直してみてください。

自分のリズムを取り戻すための12の日常チェックポイント
① 運動
② 食事
③ 会話
④ 家事
⑤ 娯楽
⑥ 整理整頓
⑦ 身だしなみ
⑧ 趣味嗜好
⑨ 学び
⑩ 仕事
⑪ 情報収集
⑫ 睡眠

各チェックポイントについての見直し
1.量の見直し(過剰・適正・不足)
2.質の見直し(適正か、そうでないか)
3.原因の見直し(現状問題があるなら)
4.習慣の見直し(具体的に変更する)

どれも過不足はストレスとなり、「心身の恒常性」に影響を及ぼします。

自分にとっての「心地よさ」を基準にして、上記の12のチェックポイントを見直して、自分にとって無理なく心地よい状態である「バランスポイント」を見つけてみてください。